ale brzuch

nie wiem wlasnie jak talia,ale nie jest zle:P troche brzuszek mam ;p pozatym mam miesnie ktore chce wyrzeźbić oraz chce klatke i brzuch wyrzeźbić.

oj no tosz ćwicze tez inne partie dla równowagi oczywiscie.. w przerwach miedzy cwiczeniami na nogi- brzuch, ramiona, trochę plecy- ale głównie zalezy mi na umięśnieniu nóg wiec trening mam ułozony pod tym kątem. Chodzi mi o to, ze niektorzy mówią, ze trzeba chodzic 3 razy w tygodniu bo inaczej nie bedzie efektów, inni, ze raz w tygodniu bo jak [...]

Mysle ze dobre sa brzuszki z uniesionymi nogami , ale nie tak klasycznie , opisze to króciutko: 1. Normalne brzuszki tylko ze nogi do góry i ugięte w kolanach , staramy sie dotknac nóg, i w punkcie gdzie najbardziej czujemy brzuch , wtedy konczymy sklon i tak kilka razy , jeszcze to j cwiczenie jest dobre na miesnie boczne , robimy je tak samo [...]

[...] Plcey,triceps, Wtorek,Środa-Tajski boks, Czwartek. Siłownia- Klata biceps, Piątek-Tajski, Sobota-Barki Nogi Niedzeial odpoczynek. Jeszcze robie 2-3 razy w tyg brzuch ale to robie raz po siłowni a raz po tajskim. I mam jeszcze jedno pytanie czy beta alanine brac przed tajskim czy przed silownia ?> I czy dododac jeszcze Tabate do treningu [...]

[...] jedna hantle czyli po 4 serie na jedna reke) Pt - Barki (3x3), Brzuch (3x3) Czy dorzucic/zmniejszyc/zmienic cos? ps. Wiem ze jest "cykicznosc grupa II" w postach, ale pytam czy ten wyzej ogolnikowy plan jest ok? Aha nogi zaczne se po wakacjach (znaczy za 2 miesiace przy modyfikacji planu treningowego) ps2. Aha i czy lepiej stosowac [...]

flex nie wiem czy wiesz ale żebym ja się logował za każdym razem to bym miał przeczytanych chyba 10 000 artykułów ... zamiast napisać chłopakowi niech ułoży dietę ew. kupi sobie białko/gainera skoro chce pójść na łatwiznę... nie, bialko/gainer w podanych przez producenta porcjach nie ma skutków ubocznych najwyższej twój brzuch możne rożnie na to [...]

To nie bedzie alergia natychmiastowa, po której ci puchnie krtań, łzawią oczy, czy boli brzuch po chwili od spożycia. Objawy bardzo niepozorne, wystepujace po kilkunastu-kilkudziesięciu godzinach od spożycia w postaci obniżenia samopoczucia, zmęczenia, problemów jelitowych itp. Wystąpić nie musi, ale mocno zwiększasz sobie prawdopodobieństwo.

[...] zaczynasz od zera to ten ciężar powinien wystarczyć na start- jak będzie za lekko rób całe ciało w obwodzie,bardzo dokładne powtórzenia w sporej ilości Nie twierdzę że zbudujesz tak super sylwetkę- ale lepszy taki start niż siedzieć kilka miesiecy na dupie i zbierac siano na wiecej sprzetu Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-05-20 19:14:50

ja żadnych linków nie widzę ale abs robiłem przez rok z przerwami i mam kaloryfer oraz płaski brzuch

Kolego, nie zaśmiecaj forum takimi pytaniami. To jest jeden z najczęściej poruszanych tematów na forum. Trenuj cale ciało, nie tylko brzuch ponieważ to będzie wyglądało szpetnie, nie tylko dla oka, ale dla Twojego ciała to nie będzie korzystne.

No wlasnie z tym przycinaniem wegli. Tak przycinalem, przycinalem po trochu az mi brzuch przestal rosnac ale razem z nim i cala reszta :) No chyba rzeczywiscie jedyne wyjscie to napakowac w siebie a potem redukcja.

Ja bym sie zastanowil czy robic brzuch na cyklu masowym...Hmm... no ale kto co woli

Alkohol możesz sobie pić , już nie przesadzaj tam, od wódki nie zalewa, ale od piwa brzuch rośnie.

mój starz to 1,5 roku chociasz nie mam sukcesów jeśli chodzi o sylwetkę mam 19 lat 183cm 75kg i mam tłuszcz w okolicy sutków i brzuch i skoliozę i hiperlordozę lecz lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale nie nastojąco.od 3 tyg. ćwiczę całe ciało 3x w tygodniu na duże partie 2 ćwiczenia 3serie i na małe 1 ćwiczenie 3serie.

Nigdy nie jest za późno a to, że jesteś za stary to bzdura. Ale które mięsnie ? Brzuch ? Mięśnie brzucha to jedne z mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę stablizację kręgosłupa. Dokładnie ci wyjasni lekarz.

wiem o tym (a teraz nidawno sie dowiedzialam ze od aerobow lepsze sa cwiczenia silowe i HIIT ) ale prosze o konkretna odpowiedz na temat dzialania pasa neoprenowego, czy rzeczywiscie jezeli zalozymy go np na brzuch to cieplo nie bedzie przez niego przepuszczane i... no wlasnie i jak to dalej dziala i czy w ogole dziala??? Zmieniony przez - [...]

Brzuch opłaca się robić niezależnie od masy czy redukcji, ale na redukcji jest bardziej widoczny przez mniejszy poziom tkanki tłuszczowej.

smiej sie mój kumpel sam kupił pas wibracyjny %-) ale autorowi chodziło o ten pas co zapinasz na brzuch i smigasz na siłowni a pod nim sie mocno pocisz nie wibrujący ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-25 16:11:17

[...] osiągnięcia masy. 4.Ćwicze z kolegami mamy tam 3 ławeczki, 4 gryfy łamane, 4 długie, 4 Łantelki i wyciąg i prawie 200 obciążników.Czasu mam czasami mam dużo a czasami mało zależy kiedy ale tak mogę poświęcić 1godz-1,5godz na treningi. 5Jestem sprawny do tego sportu. 6.jadłem prawie codzienie ryż 200g, kaszke 200g i jeszcze różne pożywienie. [...]

ale to znaczy jak? na brzuch kłasc w czasie robienia brzuszków?